(资料图片仅供参考)

1、经常锻炼的人会进行一些大强度的训练和自重训练。其实还有一种常见的方法叫抗阻训练。什么是阻力训练？也叫阻力训练，是一种以身体承重为主的动力输出训练。阻力训练在很多中学健身活动中都有运用，包括一些有氧运动和无氧运动，也会通过阻力的手段来进行，从而提高运动效果。

2、为什么需要阻力训练？

3、阻力训练是一种提高肌肉爆发力的训练方法。它突破了一些传统的训练方法，相应地提高了训练的难度和强度。如果同时增加有氧运动或无氧运动，训练量也会相应增加，这样我们在运动的时候就能收到更显著的效果，使健身成果丰硕。

4、抗阻训练的效果。

5、阻力训练可以很好地训练人的肌肉。俯卧撑、哑铃、杠铃都是传统的抗阻训练项目。很多人不知道的是，对于那些不经常锻炼的人来说，他们的肌肉力量会在25岁达到顶峰，然后逐年下降，每年会损失10%左右的肌肉力量。到了晚年，力量流失的速度会加快，严重影响他们的日常活动。因此，增加肌肉锻炼是必要的，而抗阻训练可以使人的身体能力保持在较高的水平。

6、阻力训练的好处。

7、很多人饮食不规律，每天热量摄入忽高忽低。当热量摄入过高时，他们自然会堆积过多的脂肪而变得肥胖，许多疾病会接踵而至。如果能适度做抗阻训练，提高新陈代谢，合理控制饮食，就能不断增肌，进而促进新陈代谢，让身体保持良性循环。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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